من طرف 12 حقيقة حول الرشاقة والبدانة
1- انتبه ، بدانتك قد تنتقل وراثيا الى ابنائك ،فحافظ على صحتك من اجل الاجيال من بعدك .
2- تذكر ، قلة الحركة والنشاط ، غالبا ما تؤدي الى البدانة ،اذن عليك بالرياضة وان لم تستطع فبالمشي على الاقل او بممارسة اي عمل يتطلب حركة وجهد.
3- المرأة مهيئة للبدانة اكثر من الرجل بحكم نمط حياتها ، فعليها عدم الاسراف بالطعام .
4- انتبه ، قد يكون اقبالك على الطعام بنهم هو تعويض عما ينقصك ، فأدرس اسباب نهمك الزائد وحل مشكلتك ولا تزد عليها مشكلة ثانية ومؤذية وهي البدانة !
5- اذا رغبت بانقاص وزنك فما عليك الا ادخال تعديل على عاداتك الغذائية .
6- استبدل طعامك الغني بالوحدات الحرارية بطعام ضعيف بالوحدات الحرارية مثل الاطعمة الغنية بالالياف .
7- استبدل الخبز والسكر والزبدة ببدائل صحية اخرى .
8- لا تجري وراء صرعات الحمية ، فمعظمها ضار ولا يستهدف سوى الارباح.
9- الاقلال من السوائل يكون ضارا غالب الاحيان وعليك شرب الماء بكثرة بمعدل ليترين الى ثلاث يوميا.
10- يزداد نجاح الاطفال بالحمية اذا بدلت الاسرة كلها عاداتها الغذائية .
11-استشر طبيبا عندما لا تجد فائدة تذكر بمحاولاتك لتخفيف الوزن .
12-اذا ما ثابرت على انقاص وزنك مع الرياضة فانك لا محال ستصل الى نتيجة جيدة مع تمنياتنا لك بالتوفيق
البدانة مرض يجب معالجته
البدانة هو المرض الذي لا يبالي به صاحبه ، وهي في رأس قائمة اساليب الانتحار البطيء ، ويسمع صاحبها تعليقات الآخرين ودهشتهم ، فلا يكترث ، ولا احد يلام غيره
¨
المرجع : كتاب التغذية السليمة للدكتور محمد علي الموسوي.
1- انتبه ، بدانتك قد تنتقل وراثيا الى ابنائك ،فحافظ على صحتك من اجل الاجيال من بعدك .
2- تذكر ، قلة الحركة والنشاط ، غالبا ما تؤدي الى البدانة ،اذن عليك بالرياضة وان لم تستطع فبالمشي على الاقل او بممارسة اي عمل يتطلب حركة وجهد.
3- المرأة مهيئة للبدانة اكثر من الرجل بحكم نمط حياتها ، فعليها عدم الاسراف بالطعام .
4- انتبه ، قد يكون اقبالك على الطعام بنهم هو تعويض عما ينقصك ، فأدرس اسباب نهمك الزائد وحل مشكلتك ولا تزد عليها مشكلة ثانية ومؤذية وهي البدانة !
5- اذا رغبت بانقاص وزنك فما عليك الا ادخال تعديل على عاداتك الغذائية .
6- استبدل طعامك الغني بالوحدات الحرارية بطعام ضعيف بالوحدات الحرارية مثل الاطعمة الغنية بالالياف .
7- استبدل الخبز والسكر والزبدة ببدائل صحية اخرى .
8- لا تجري وراء صرعات الحمية ، فمعظمها ضار ولا يستهدف سوى الارباح.
9- الاقلال من السوائل يكون ضارا غالب الاحيان وعليك شرب الماء بكثرة بمعدل ليترين الى ثلاث يوميا.
10- يزداد نجاح الاطفال بالحمية اذا بدلت الاسرة كلها عاداتها الغذائية .
11-استشر طبيبا عندما لا تجد فائدة تذكر بمحاولاتك لتخفيف الوزن .
12-اذا ما ثابرت على انقاص وزنك مع الرياضة فانك لا محال ستصل الى نتيجة جيدة مع تمنياتنا لك بالتوفيق
البدانة مرض يجب معالجته
البدانة هو المرض الذي لا يبالي به صاحبه ، وهي في رأس قائمة اساليب الانتحار البطيء ، ويسمع صاحبها تعليقات الآخرين ودهشتهم ، فلا يكترث ، ولا احد يلام غيره
¨
المرجع : كتاب التغذية السليمة للدكتور محمد علي الموسوي.
.gif)
